Kategoria: Kegel-harjoitus

  • Lantionpohjan lihasten harjoittelu: Miksi se on tärkeää?

    Lantionpohjan lihasten harjoittelu: Miksi se on tärkeää?

    Lantionpohjan lihasten harjoittelu on yksi tärkeimmistä ja usein laiminlyödyistä kehon harjoitusmuodoista. Lantionpohjan lihakset tukevat useita elintärkeitä toimintoja, kuten virtsarakon, suolen ja kohdun toimintaa, ja niillä on merkittävä rooli myös seksuaaliterveydessä. Siksi näiden lihasten vahvistaminen on tärkeää niin naisille kuin miehillekin. Tässä artikkelissa kerromme, miksi lantionpohjan lihasten harjoittelu kannattaa, mitä oireita heikentyneet lihakset voivat aiheuttaa ja…

  • Kegel-harjoitus miehille – Tehokas tapa vahvistaa lantionpohjan lihaksia

    Kegel-harjoitus miehille – Tehokas tapa vahvistaa lantionpohjan lihaksia

    Kegel-harjoitukset tunnetaan usein naisten harjoituksina, mutta ne ovat yhtä hyödyllisiä myös miehille. Miehille suunnatut Kegel-harjoitukset voivat parantaa lantionpohjan lihasten voimaa, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti virtsanpidätyskykyyn, seksuaaliseen hyvinvointiin ja yleiseen lantion alueen terveyteen. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä Kegel-harjoitukset miehille ovat, miksi ne ovat tärkeitä ja kuinka voit sisällyttää ne päivittäisiin rutiineihisi. Mitä ovat Kegel-harjoitukset miehille?…

  • Kegel-harjoitus – Tehokas keino vahvistaa lantionpohjan lihaksia

    Kegel-harjoitus – Tehokas keino vahvistaa lantionpohjan lihaksia

    Kegel-harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi. Lantionpohjan lihakset ovat tärkeitä monille kehon toiminnoille, kuten virtsanpidätyskyvylle, suoliston hallinnalle ja seksuaaliselle hyvinvoinnille. Tässä artikkelissa käsittelemme, mitä kegel-harjoitukset ovat, miten ne suoritetaan ja mitä hyötyjä säännöllinen harjoittelu voi tuoda. Mitä ovat Kegel-harjoitukset? Kegel-harjoitukset ovat erityisesti lantionpohjan lihaksille suunniteltuja supistusharjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan näitä syviä…